Jag har suttit och kollat på olika hälso-sidor idag. Den ena var en ren informationssida där man kan söka sig runt över vad olika råvaror innehåller och är bra vs. dåligt för i kroppen. Klicka här för att kolla in den.
Fredrik Paulún, är en av Sveriges mest framgångsrika nutritionister. På Fitness Magazine svarar han på olika kostfrågor, hemsidan har andra många bra flikar för träning och hälsa.  

Tips:

Jag äter alltid havregrynsgröt till frukost. För att få upp kostfiberhalten och få i mig mer mineraler och vitaminer har jag i psylliumfrön och linfrön.

Psylliumfrön - konsumeras de hela så har de ett näringsvärde på 0 kcal/100 g. De tas nämnligen inte upp av kroppen. Magsyran kan inte bryta ner dem. De är mättande och vänligt för magen. Är därför bra för viktminskning då de sväller i magen och ger mättandskänsla men inga kalorier. Rikligt med kostfibrer, bra för magen och ger ingen smak i gröten. Perfekt! Ger en gi-sänkande effekt till den maten den konsumeras till.

Linfrön - innehåller cyanväte och dem rekommenderas att inte överkonsumeras. 2 msk/dag är gränsen man inte bör överstiga. De nyttiga effekterna är många. Om man krossar linfröna tar kroppen lättare upp näringen. De är rika på antioxidanter, protein och Omega 3 -fettsyror. För er som följer GI så ger linfröna en gi-sänkande effekt.


Till detta har jag ett glas lättmjölk, en kopp grönt te och ett äpple.

Prova !