How can I make you see.
No mountain's too high for you to climb
All you have to do is have some climbing faith
No river's too wide for you to make it across
All you have to do is believe it when you pray
And then you will see the morning will come
and everyday will be bright as the sun
All of your fears cast them on me
I just want you to see
I'll be your cloud up in the sky
I'll be your shoulder when you cry
I hear your voices when you call me
I am your Angel,
And when all hope is gone, I'm here
No matter how far you are, I'm near
It makes no difference who you are
I am your Angel, I'm your Angel.
Juni har precis börjat. Juni. Det är sommar nu. Det som man så länge väntat på, det är här. Nuet. Nått håller mig från att njuta. Jag känner mig pressad. Förvirrad. Ur fokus. Jag har hamnat i en ond cirkel med sjukdomar. Mitt immunförsvar måste få sig en riktig boost om jag ska lyckas ta mig ur det här. Förkyldningar hela tiden, trötthet, muskelvärk, konstant nedsatt. Det är dags för en förändring. En ordentlig en. Jag ska lägga upp en kostplan. Inte för viktminskning utanför immunförsvarförbättring. Kosta vad kosta vill men här ska det ätas bättre. Mer bär, grönsaker, broccoli i mängder. Ska läsa på lite mer om snabblagade rätter. Gå in för att laga matlådor och frysa in. Jag är för dålig på det. Äter ofta en sallad på stan istället. Men inte längre, nu är det noga noga. Alltid matlåda till jobbet, caféet iaf. Promenader. Planera upp min egentid bättre. Nu kör vi. :)
Well, på måndag kör vi. Fortfarande sjuk så kan bara börja planera. Nu ska jag leta maträtter och recept. Nästa vecka ska jag haffa en vän med bil och åka och storhandla. Boosta frysen med nyttigheter. :)
Mår man bra i kropp mår man bra i sinne.
Jag hoppas att det stämmer.
Frukostgröten.
Fredrik Paulún, är en av Sveriges mest framgångsrika nutritionister. På Fitness Magazine svarar han på olika kostfrågor, hemsidan har andra många bra flikar för träning och hälsa.
Tips:
Jag äter alltid havregrynsgröt till frukost. För att få upp kostfiberhalten och få i mig mer mineraler och vitaminer har jag i psylliumfrön och linfrön.
Psylliumfrön - konsumeras de hela så har de ett näringsvärde på 0 kcal/100 g. De tas nämnligen inte upp av kroppen. Magsyran kan inte bryta ner dem. De är mättande och vänligt för magen. Är därför bra för viktminskning då de sväller i magen och ger mättandskänsla men inga kalorier. Rikligt med kostfibrer, bra för magen och ger ingen smak i gröten. Perfekt! Ger en gi-sänkande effekt till den maten den konsumeras till.
Linfrön - innehåller cyanväte och dem rekommenderas att inte överkonsumeras. 2 msk/dag är gränsen man inte bör överstiga. De nyttiga effekterna är många. Om man krossar linfröna tar kroppen lättare upp näringen. De är rika på antioxidanter, protein och Omega 3 -fettsyror. För er som följer GI så ger linfröna en gi-sänkande effekt.
Till detta har jag ett glas lättmjölk, en kopp grönt te och ett äpple.
Prova !
